bialko oliwa

[...] ale w polaczeniu z weglami-chleb troche kiepsko, mozesz zamiast niego dac czasem twarog - Pomidor 50 TRENING od razu po treningu carbo/glukoza/banan i dobrze bylo by jakies bialko szybkowchlanialne jeszcze dorzucic 3 Posiłek: 45min -godzina po treningu - Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150g - Ryż brązowy 120g - Pomidor 100g - Ogórek 100g - [...]

Staram się Dont, nie ma lekko;-),trzeba grzać%-). 28.01.2012(Dzień13) Trening: -30minut cardio (po 5minut orbitrek/rowerek stacjonarny na zmianę), -brzuch: 3x(10xK2E,10xallachy(20kg),10xwznosy nóg). Miska: -owsiane,izolat, -jajka,masło, -chleb żytni,masło,makrela,warzywa, -borówki amerykańskie,łyżka śmietany,izolat, -tuńczyk,ser kozi,oliwa z [...]

Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]

ok nie zauwazyłem ;-) BTW: 190/75/450 mało tłyszczy podbij je do min 85gzmniejsz wegle do ok 400 I posiłek owsiane 100g + mleko 2% 300g brak źródła białka -dodaj coś II posiłek chleb pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka + oliwa 10g szynke wywal daj mieso, dodaj warzywa, chleb dawaj razowy lub zmien źródło wegli III (przedtr) posiłek ryż brązowy [...]

.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]

Cel redukcja tkanki tłuszczowej Trening 4xrazy w tygodniu , przerwy pomiędzy seriami 30-50s. ZAPOTRZEBOWANIE : 2700kcal WW : 2g/kmc / 235 g/24h-936kcal BIAŁKO : 2,5g/kmc 235 g /24h-936kcal łącznie 2709kcal Tłuszcz: 1g/kmc 93g / 24h -837kcal [...]

[...] na kilka godzin, bo niestety jest to tez mój posiłek przed treningowy... // moze byc, kazdy gdzies chodzi Posiłek po treningu. // wegle proste od razu po treningu, bialko + wegle złozone 45 min po treningu Najczęściej zjadam pusze tuńczyka z serkiem wiejskim chudym, albo batonika proteinowego. Przedwczoraj zrobiłem sobie 0.5 litra picia [...]

wegle tak jak napisalem okolotreningowo i rano a reszta posilków według schematu zrodło białka+duzo warzyw+zdrowe tłuszcze,wszystko na temat zrodel białek tłuszcymasz w podwieszonych, Motyl do pracy pojemniki z jedzeniem i po sprawie, a jesli masz z tym broblem mozesz kupic jakies białko i wypic w pracy razem z oliwa i warzywem

Motyl do pracy pojemniki z jedzeniem i po sprawie, a jesli masz z tym broblem mozesz kupic jakies białko i wypic w pracy razem z oliwa i warzywem Moj narzeczony trenuje, sprawdzilam co jest w szafce z odrzywkami i mam puszke bialka ISOLITE firmy Trec, w jednorazowe dawce zawiera 24g bialka, moge takie cos pic? oczywiscie tylko kiedy mam ciagla [...]

A wiec tak wyglada moja dieta po poprawkach : 1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster) - 2-4 plastry pomidora - 1 Banan - Margaryna "Rama" (8g) 3)Po [...]

6.40 Platki Owsiane 100g Mleko 200 ml Bialko 9:40 - szkola Ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g Salatka + oliwa z oliwek 10ml 12:40 - szkola Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 16:00 Makaron lub kasza gryczana 100g mieso gotowane - niewiem jakie twaróg półtłusty 100g 19:00 Ciemny chleb Salatka z warzyw albo serek wiejski ? 20:00 trening [...]

1/Śniadanie 7 00 50g płatków owsianych górskich 200 ml mleka 2% gdzie białko, tłuszcz? 2/ posiłek godzina 9 00 jogurt nauralny 200g do tego mieszanka orzechów ok 30g plasterek szynki ok 15 gram gdzie białko? jesz tyle co 12toletnia dziewczynka bez apetytu 3/posiłek 150g piersi z kurczaka gotowanej 100g kaszy gryczanej ( tylko nie wiem czy to ma [...]

No wlasnie ja bardzo mam ochote na bialko. Na mieso ogolem. I przy niedoczynnosci wlasnie zalecane sa ryby, wiecej bialka. Bede musiala cos brac na ta tarczyce. Musze wszystko poodkrecac, psychike i problemy zdrowotne, przede wszystkim. Boli mnie okreznica i nerki. I musze, kurcze, miec dobrze zbilansowana diete. Hmmm... a teraz caly czas jem byle [...]

[...] Kombinuje caly czas i jeszcze bardziej sie pograzam. Lepiej jak ogranicze wegle, a wezme wiecej tluszczu, czy moze wegle zostawic wysoko, tluszcze 1,4 g na kg masy ciala, bialko w sumie 1,5g? Ma byc w sumie zasadowo. I tak nie jest... migdaly jaglana mleko kozie ewentualnie jablko, ale nie za dobrze sie czuje Cieciorka i oliwa i warzywa [...]

Czyli mam zmniejszyć węgle, a zwiększyć tłuszcz? Czy zmniejszyć wszystko po trochu o około 300kcal? Zamierzam skończyć z ofiarami w pracy i zakupić garnek do gotowania na parze. Po przeczytaniu kilku tematów żywieniowych wiem, że popełniałem kilka błędów żywieniowych (białko musi być w każdym posiłku max 40g oraz max 30% z roślin). Jestem ekto [...]

Czyli mam zmniejszyć węgle, a zwiększyć tłuszcz? Czy zmniejszyć wszystko po trochu o około 300kcal? Zamierzam skończyć z ofiarami w pracy i zakupić garnek do gotowania na parze. Po przeczytaniu kilku tematów żywieniowych wiem, że popełniałem kilka błędów żywieniowych (białko musi być w każdym posiłku max 40g oraz max 30% z roślin). Jestem ekto [...]

Posiłek I (6:30): -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik)posmarowanego maslem benecol 35% Tłuszczu -2 jajka L cale -pomidor, cebula -wit c (czytalem ze pomaga w zrzucaniu wagi?)ma przeróżne właściowści przerwy okolo 3 H Szkola (caly dzien woda mineralna) Posilek II (9:30) -jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80% -2 kromki chleba (ciemn+y [...]

Po pierwsze : nie podałeś zapotrzebowania.Po drigie BTW i kcal i BTW ,ótre Ci z diety wyszły Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka Łyżka oliwy z oliwek Płatki owsiane daj.Bułka zbędna - za źródło węgli płatki (przy twojeje wadze i zapotrzebowaniu , wystarczą.Jako źródło białka mleku Ci wystarczy. Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe [...]

Morda prosze ! Wujek dzisiaj był dobry 7:00 omlet-100 g płatków owsianych (białko 30g , węgle 82 g . tłuszcze 30 g) 3 jajka 1/3 szklanki mleka cebula,papryka,przyprawy , ser żółty mozesz dorzucic owoc 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty-150g (białko 22 g , węgle 90 g , tłuszcze 16 g) serek wiejski-200g 30g pestki dyni pomidor serek [...]

Zawsze można dać WPC z oliwą ale po co jak można zjeść rybkę tłustą albo twaróg z oliwą ? Białko piję dopiero po posiłku :P